LOWREY18: Witaj. Jak dopiero zaczynasz zabawę z tak pięknym sportem jakim jest kulturystyka, to polecam diete typowo masową poczytaj następujące artykuły (tam masz bardzo dużo informacji o diecie...). "Wstęp do odżywiania" by Kain: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 "Frequently Asked Questions by Si2uiel": [...]
[...] ciska na ławie sporo i ogólnie dobrze wygląda, łapa duż i klata wielka. Zaczęło się od tego, że na swój wygląd i wagę coś cieńko idzie mi w WL, mówił, ze wyglądam jakbym z 80 ciskał na te 5 razy spokojnie, a tu lipa, że dobre predyspozycje mam itp. No i taka rozmowa na temat treningu się wywiązała, na temat siły, itd. I ogólnie gość [...]
[...] 80kg 100kg DALEJ JUZ box siady spłycone (5-10 cm wiecej i bylby przysiad rownoległy ) 120kg*8powt 140*8 160*8 180*8powt 200*8powt - bez asekuracji nawet ae powiem tyle ze jakas tam walka była uda dobrze poczułem , napracowały sie siady odbyły się w serii składanej z -cwiczenie szyi (opor własnych rąk, razem 4 rozne cw w tym zestawie) [...]
[...] serie,a po nich) ZROBILEM WSZEDZIE PO 2 SERIE BEZ PRZERW PO 10 POWT NA 26KG SZTANGIELCE ZAWSZE NA KONIEC ŁYDKI jedna seria wyciskania palcami jednonoz , ciezar biore taki jaki ostatnio mialem na koniec progresji w zaleznosci od dnia 15/10/5 TYM RAZEM WYCHODZI 180KG NA MAXXX POWT nie licze powtorzen, robie poki nie moge ruszyc nawet o [...]
[...] ZROBILEM WSZEDZIE PO 2-3 SERIE BEZ PRZERW PO 10 POWT NA 14KG SZTANGIELCE po 15 powt ZAWSZE NA KONIEC ŁYDKI jedna seria wyciskania palcami jednonoz , ciezar biore taki jaki ostatnio mialem na koniec progresji w zaleznosci od dnia 15/10/5 TYM RAZEM WYCHODZI 150KG NA MAXXX POWT nie licze powtorzen, robie poki nie moge ruszyc nawet o [...]
Spróbowałem trochę tego intensywnego Hiciora ;) No i tak jak się spodziewałem (i jak już kilka osób o tym pisało) to nie jest takie 'gładkie' i proste jak to jest opisane. Weźmy przykład z pierwszego postu. Gdy ćwiczę z tą prawie maksymalną intensywnością przez 10 sek. to po tym czasie patrzę na pulsometr i wcale tam nie ma 90% max, ale dopiero [...]
2 banany (ok 200g w sumie) + miarka białka bezsmakowego + tłusz (olej koko albo małso migdałowe albo spróbuję tahini) + ciutkę stewii (max pół łyżeczki, a jak banany dojrzałe to w ogóle nei daję) + 2 gul-gule wody. Zmiksować i wypić. Ja to potreningowo pijam.
Kebula ja zamawialam pędzle do makijażu i jakieś p******y. Czekałam troszkę dłużej ale nawet jak napisałam do sprzedawcy to mi odpisał co się dzieje z przesyłka a z pędzli jestem mega zadowolona. Moja mama zamawialam niby air max :p i powiem szczerze że są świetne
Night mam dwa krótkie pytanka: czy przy wiośle które mam 7x10 wprowadzić taki podział powtórzeń jak przy przysiadzie?? 10/10/10/8/8/6/max?? Eveline u nas można sobie śmiało marudzić, wysłuchamy, sprowadzimy na ziemię, damy kopasa w dupasa i jest git :P
Eeeee.... Ja mam w pokoju 19 stopni i siedzę w krótkim rękawku. Przy 24 stopniach to bym się rozpuściła i spłynęła pod biurko. Kiedyś pracowałam w biurze gdzie max było tyle co w przepisach o pracy biurowej 18 stopni.... ręce jak kostucha i ciągle katar.
[...] rękawku. Przy 24 stopniach to bym się rozpuściła i spłynęła pod biurko. Kiedyś pracowałam w biurze gdzie max było tyle co w przepisach o pracy biurowej 18 stopni.... ręce jak kostucha i ciągle katar. no i dobrze! ja tak lubię. ja pracowałam w korpo to było tak gorąco, że racałam zmęczona, spuchnięta i nic mi się nei chciało to dopiero dramat
[...] na mojej silowni (ma max 16 lat, robi miliony cwiczen na posladki). To co wyprawia na wyciagach i z maszyna Smitha to czyste proszenie sie o kontuzje. Przy przyciaganiu drazka do klatki prawie nie wyrwalo jej barkow. Tyle ze ja tez zadnym ekspertem nie jestem i nie chce sie wymadrzac :-( Po prostu szkoda mi jej zdrowia jak tak patrze.
Ja plan zaczynam od lekkich ciężarów, żeby progresowac jak najdłużej. Przerwy robię tylko na wyjazdach, ale i to nie zawsze. Max. tydzień, dłużej nie udało mi się wytrzymać. Ale jeśli czułabym, że mam dość - wtedy uważam, że jest potrzebna.
O ja też lubię Max Factor 2000 więc jak tego lubisz a szukasz czegoś innego to ten Loreal Million Lashes rzeczywiście jest bardzo fajny. Ja miałam chyba fioletowy, ale one są podobne. Ja za to wiernie wracam też to tuszy z Essence. Są świetne niestety tylko w Naturze albo przez neta dostępne. I love Extreme albo Get Big Lashes :)
ja też mam z tych starszych modeli chyba 1800W, wczoraj byłam w sklepie i widziałam takie odkurzacze max 850W i jestem ciekawa jak to się przekłada teraz na faktyczną moc :-?
Można tak zacząć - przez tydzień - max dwa a później bym wszedł na wyższe kalorie. Nie mniej jak 2500 bym mu dał. Rozumeim że tam białka miało być 180 a nie 80??
Dla 16 latkow
